Dans cette newsletter #29

• Les saisons du corps

• Brèves de santé

• Petit point sur les lectures matinales

• Citation : Humanité océanique

Chères toutes et tous,

Je poursuis mes introduction inspirées de la numérologie, pour pallier mon manque de créativité introductive. Peut-être est-ce une technique que vous pourriez utiliser dans des dîners où vous ne connaissez presque personne, mais à vos risques et périls…

Nous voici rendus à la 29e newsletter, soit 2 + 9 = 11, qui se réduit à 2.

Voici donc ma petite numérologie éditoriale, à prendre au second degré (« second »/« 2 », pour celles et ceux qui avaient le lien 😉).

2 est le chiffre de la mise en relation, ce qui entre en résonance avec le nouvel organe du Tibetan Pulsing dont je vais vous parler : la langue, organe de la parole, et qui invite à réfléchir à la vérité.

Alors en vérité je vous le dis, il sera aussi question de jumeaux dans cette newsletter, et on ne peut pas faire plus 2 que des jumeaux, convenez-en.

Enfin, la dualité du 2 sera questionnée à travers une image classique du bouddhisme dans la citation finale : la goutte d’eau fait-elle 2 avec l’océan ?

Bonne lecture !

Les saisons du corps

🌕 Pleine lune le 28 août ! Pour rappel, c’est un moment intéressant d’un point de vue énergétique. Si vous voulez une routine complète, je vous renvoie au livre Nourrir sa force de vie de Nadia Volf dont j’applique personnellement la routine à chaque pleine lune.

Et pour les conseils donnés depuis le début de cette newsletter, je les ai compilés ici :

☯️ Concernant la saison énergétique, je vous fais juste le point sur les dernières newsletters : nous sommes rentrés dans la saison énergétique de l’automne pour la Médecine Traditionnelle Chinoise. Cette donnée est indépendante du climat réel. Les 2 dernières newsletters vous ont indiqué quels points d’acupression stimuler jusqu’à mi-octobre, et quels aliments privilégier et limiter. Pour les archives, c’est ici :

🤲🏼 Et aujourd’hui, nous entamons une nouvelle période de 2 semaines environ de Tibetan Pulsing, cette discipline qui invite à réguler énergétiquement un organe selon un calendrier annuel fixe.

Du 23 août au 6 septembre, c’est le tour de la langue, dont la dimension spirituelle est liée à la vérité.

D’un point de vue physique, la mudra pourrait accompagner les traitements des maladies de la langue, et d’un point de vue plus psychologique, elle réveille la motivation, et équilibre le perfectionnisme.

La mudra ressemble à celle de la période précédente qui concernait le cou. Mains à la hauteur du cœur, vous joignez auriculaire, annulaire et majeur et laissez les autres doigts libres.

Tenez cette position 5 minutes, puis relâchez les mains sur les genoux ou les cuisses, et soyez attentif·ve pendant 5 autres minutes à vos sensations.

Bonne découverte de cette mudra !

Brèves de sciences

Et voici quelques découvertes scientifiques, plutôt récentes, liées à la santé. J’ai failli appeler la rubrique « brèves de scienté » du coup…

Cheveux blancs : un mécanisme de protection ?

Une étude, chez la souris, publiée dans Nature Cell Biology suggère que certaines cellules responsables de la couleur des poils/cheveux préfèrent parfois disparaître lorsqu’elles accumulent des dommages de l’ADN. Les cheveux blanchissent, mais des cellules potentiellement dangereuses sont éliminées.

Cette découverte ne signifie pas que les cheveux blancs protègent du cancer. Elle montre qu’un signe du vieillissement peut parfois être le résultat d’un mécanisme naturel de protection.

Référence : Mohri Y. et al. Nature Cell Biology (2025). DOI : 10.1038/s41556-025-01769-9.

Les ultrasons éteignent la peur au fond du cerveau

Imaginez une technique qui aide votre cerveau à désapprendre plus facilement une peur, sans chirurgie. C’est ce que suggère une étude récente : des chercheurs ont utilisé des ultrasons focalisés pour moduler temporairement une région profonde du cerveau impliquée dans l’apprentissage de la peur.

Cette approche est encore expérimentale, mais elle pourrait, à terme, compléter les traitements des phobies ou du stress post-traumatique.

Référence : Meijer S. et al. Science Advances (2026). DOI : 10.1126/sciadv.aea8233.

Une grille de mots croisés par jour… et votre cerveau pourrait vous remercier

Quatre semaines suffisent peut-être pour améliorer certaines fonctions cérébrales. Dans une étude, des personnes qui ont réalisé une grille de mots croisés chaque jour ont amélioré leur capacité à retrouver rapidement leurs mots et à s’exprimer avec plus de fluidité.

Les chercheurs pensent que cet entraînement sollicite régulièrement les réseaux du langage, un peu comme une séance de gymnastique pour le vocabulaire. Une habitude simple, peu coûteuse et facile à intégrer au quotidien.

Référence : Murphy M., O'Sullivan K., Kelleher K.G. International Journal of Geriatric Psychiatry (2014). DOI : 10.1002/gps.4079.

La dépression du post-partum n’est peut-être pas une dépression comme les autres

Longtemps considérée comme une dépression « classique », la dépression du post-partum pourrait en réalité constituer un trouble biologique spécifique. Chez certaines femmes, les bouleversements hormonaux qui suivent l’accouchement semblent dérégler un système du cerveau chargé d’apaiser le stress et de stabiliser les émotions.

Cette découverte a permis de développer un premier traitement ciblant directement ce mécanisme. Lors des essais cliniques, environ 60 % des patientes ont présenté une diminution significative de leurs symptômes en quelques jours.

Références : Références : Maguire J. & Mody I., Neuron (2008) ; Deligiannidis K.M. et al., American Journal of Psychiatry (2023).

Petit point sur les lectures matinales

Je vous avais parlé au tout début des newsletters de mon habitude de lire plusieurs livres le matin, d’en lire uniquement 2 ou 3 pages le plus souvent.

Le but est double :

• les intégrer tranquillement plutôt que lire et aussi vite oublier ;

• avoir le plaisir de lire parfois des œuvres assez longues pour lesquelles je n’aurai pas sauté le pas. J’en tire aussi le plaisir de voir que lire « un pas après l’autre » sans avoir en tête l’idée de « finir le livre » amène un jour ou l’autre au bout du chemin.

Le livre que j’ai commencé il y a 2 semaines est typiquement un de ces livres : 200 chapitres et 1191 pages. Il s’agit des Commentaires sur la vie de Krishnamurti, un auteur que j’ai rencontré jeune, en classe de 4e, et dont la lecture m’a beaucoup influencé.

Et je me lance dans un projet parallèle, lié à ce livre : chaque jour, après sa lecture, je fais un résumé du chapitre, pour me forcer à ne pas le lire de manière superficielle.

Et cerise sur le gâteau : je consigne ces résumés. J’aimerais en faire une suite de mails quotidiens que des gens pourraient recevoir : chaque jour, ils recevraient un résumé qui se lit en 1 à 2 minutes, de manière à se plonger dans cette œuvre sur ce rythme lent pour qu’elle les accompagne pendant quelques mois.

S’il y en a que ça intéresse, faites-le-moi savoir 🙋

Et comme j’ai fini 4 livres en peu de temps, plutôt que de me replonger dans autant de nouveaux, j’ai décidé de me lancer dans un dessin animé dont j’ai acheté le coffret DVD il y a quelques années, mais que je n’ai toujours pas regardé depuis. Ce dessin animé, j’en avais vu les premiers épisodes dans ma jeunesse, mais sa diffusion avait été arrêtée prématurément. Il s’agit de Théo ou la batte de la victoire.

Dans ce manga, on suit 3 adolescents japonais de 15 ans, dont 2 jumeaux que tout, hormis leur ressemblance physique, semble opposer. Tandis que tout réussit à l’un, qui est l’étoile montante du baseball local, l’autre est un cancre paresseux. Mais tout bascule le jour où le frère à qui tout réussit décède brutalement dans un accident. Le second décide alors de prendre sa relève.

Je ne suis pas encore à l’instant fatidique de l’accident (je prépare mes mouchoirs !), mais je suis curieux de voir comment la thématique du deuil sera développée dans le dessin animé.

Je regarde un épisode par jour, et il y en aura autour de 100. Même si je dois faire abstraction de l’ambiance carrément sexiste de l’époque, les images aux tons doux, le grain vintage des voix françaises du doublage, la bande-son pop-rock assez élaborée me procurent un mélange de nostalgie et de bonne humeur légère : parfait pour démarrer la journée !

Si certains passages m’inspirent des réflexions qui pourraient vous intéresser, je vous en ferai part !

Citation : Humanité océanique

Je vous ai suggéré la semaine dernière le plus récent numéro de Philosophie magazine consacré au sentiment océanique. J’ai trouvé que cette citation offrait une métaphore océanique qui pourrait vous interpeller.

J’ai plusieurs amis surfeurs qui cherchent en permanence à m’expliquer le fonctionnement des vagues. […] Ils me décrivent l’effet des marées et des courants, la typologie des fonds marins, la longueur des récifs, la hauteur des vagues, leur crête, leur fetch et leur organisation en série. […] Pour être honnête, j’ai parfois du mal à voir ce qu’ils voient.

En revanche, ce que je vois clairement, c’est que chaque vague est parfaitement unique. Aucune ne se ressemble. Elles se forment sous l’effet de conditions différentes, vivent un certain temps et manifestent une beauté propre avant d’être projetées sur les plages et de refluer vers la mer. Chaque vague est distincte, mais pas séparée. Toutes font partie du même océan – un vaste corps unique dont elles sont l’expression individuelle. Nous, êtres humains, sommes pareils : parfaitement uniques et différenciés, mais pas séparés. En dépit de nos extraordinaires différences, nous partageons tous la même nature fondamentale. Nous faisons tous partie du même vaste océan.

Lorsqu’on se libère du sentiment étroit d’être séparé, on s’ouvre à une vision plus large du monde. On comprend qu’on n’est pas seul et qu’on ne peut pas gérer cette vie seul. On reconnaît que nous sommes tous imbriqués les uns dans les autres et complètement interdépendants, y compris avec la terre, le ciel et la mer, les créatures qui les peuplent et les forces visibles ou invisibles qui ont un impact sur notre vie.

Franck Ostaseski, Les cinq invitations

Nous voilà en fin de parcours, j’espère que la dualité du 2 vous aura fait au moins trouver 2 informations intéressantes dans cette newsletter 😉

Et puisqu’on parle de dualité : j’ai récemment pris un café à Montpellier avec Elvira Diaz, coach/accompagnante/personne qui évolue dans le champ des approches non-duelles mais préfère parler des vertus de la « oui-dualité ». Rien que l’expression m’a déjà beaucoup plu.

Je vous partage sa chaîne Instagram la.conscience.s.amuse, elle vaut le détour !

Bonne semaine à vous !

Fabrice Nowak, somatothérapeute à Montpellier

(ce que j’accompagne le plus ces derniers temps : les épreuves de vie non digérées, les migraines et l’anxiété généralisée)

Carnet d’avancement des lectures matinales
Le deuil ne se tait pas : p. 202/254
Commentaires sur la vie, Krishnamurti : p. 63/1191.
Théo ou la batte de la victoire (en DVD): épisode 9/100.

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