Rescue vs Lacrymo
Dans cette newsletter #38
Les saisons du corps
Le sérum physiologique anti-gaz lacrymo aux Fleurs de Bach
Acupression : le point des tendons, muscles et articulations
J’ai changé d’avis (2/2) : le cortisol
Chères toutes, chers tous,
Mazette, la rubrique des saisons du corps est chargée cette semaine ! Cette confluence des transitions est peut-être, qui sait, l’origine des turbulences sociales du pays… Si seulement Macron faisait plus d’acupression…
En tous les cas, je vous ai inventé une petite recette de sérum physiologique aux Fleurs de Bach dont j’ambitionne qu’elle change le rapport de force dans les manifestations… Ce sera mon legs à l’humanité !
Et, plus sérieusement, je poursuis ma petite série « J’ai changé d’avis ». Cette semaine, c’est le cortisol qui passe à la casserole. Une occasion de vous expliquer aussi pourquoi je préfère certaines approches thérapeutiques à d’autres.
Bonne lecture à vous !
Pour s’abonner à la newsletter : https://fabricenowak.tinypages.co/newsletter
Les archives des newsletters : https://fabricenowak.tinypages.co/blog
Les saisons du corps
⏲️ Changement d’heure samedi prochain. Normalement, dans ce sens, c’est plutôt facile, puisqu’on se couche plus tard et qu’on se réveille plus tard.
Si néanmoins vous voulez accompagner, je vous recommande de vous décaler de 5-10 minutes par jour cette semaine pour que le changement d’heure se fasse en douceur.
☯️ À partir du 21 octobre et jusqu’à 6 novembre, nous entrons dans l’Intersaison selon la cosmologie traditionnelle chinoise. C’est le moment de chouchouter son Estomac. Le mieux est d’être raisonnable sur les quantités pendant cette période.
Si vous ne pratiquez pas le jeûne intermittent, ça peut-être intéressant sur cette période.
Le thé Pu’er est censé être adapté à cette saison énergétique. En plante de nos contrées, le figuier, en gemmothérapie, peut vous accompagner : il est traditionnellement recommandé pour l’estomac, dans sa dimension physique comme émotionnelle.
Côté acupression, je vous recommande entre le 21 octobre et le 29 octobre de masser 1 minute par jour, dans cet ordre les points P7 et Rt6. Le point du Poumon nous permet de dire au revoir à l’énergie de l’automne et le point Rate-Pancreas 6 nous soutient dans l’Intersaison.
🏔️ Du 23 octobre au 6 novembre, le Tibetan Pulsing rééquilibre énergétiquement les organes sexuels.
Dans cette approche les organes sexuels sont liés à notre identité et à la recherche de reconnaissance, qui peut nous éloigner de notre véritable nature. Leur équilibre repose sur la réconciliation de nos polarités masculine et féminine, qui permet de dépasser les identifications et de vivre des relations plus harmonieuses. L’énergie sexuelle, également source de créativité et d’ambition, peut alors devenir une force de transformation intérieure et d’éveil spirituel.
Voilà comment effectuer la mudra :
Pendant 5 minutes, faites se toucher vos pouces, les index se rapprochent sans se toucher et les autres doigts sont repliés.
Mettez votre attention sur les organes sexuels.
Au bout de 5 minutes, posez vos mains sur vos genoux ou vos cuisses, soyez attentif‧ve à vos sensations.
💇 Enfin, je vous donne les bonnes dates de novembre pour se couper les cheveux, valables dans les deux hémisphères !
Pour ralentir la chute : 3 après-midi, 4, 10, 12, 28 après-midi, 29
Pour épaissir les cheveux : 3 après-midi, 4, 28 après-midi, 29
À éviter : 5, 6, 8, 9, 13, 17, 24, 30
Et en avance, la meilleure date de l’année : le mardi 29 décembre au matin.
Le sérum physiologique anti-gaz lacrimo aux Fleurs de Bach
Rescue contre lacrymo : qui gagnera ?
Avec les manifestations en cours et l’open-bar en gaz lacrymo de la police m’est venue une idée, très théorique : insérer des Fleurs de Bach (qui ne résument pas au célébrissime Rescue) dans du sérum physiologique pour apaiser plus rapidement les brûlures.
Aussi, le plus simple est de fabriquer son sérum physiologique. Ce ne sera pas stérile, mais les gaz lacrymo le sont-ils ?
🚨: la recette que je vous propose est une élaboration théorique : elle n’est pas une préparation médicale, ni une préparation ayant passé tous les tests de sûreté. Personnellement, je l’utiliserais. C’est la seule chose que je peux dire. Mais elle n’est en aucun cas un conseil santé.
Le plus simple : dans une bouteille d’un demi-litre d’une eau de source faiblement minéralisée, mettre 4,5g de sel blanc.
Y insérer 3 gouttes de chacune de ces Fleurs de Bach (la quantité d’alcool sera négligeable, mais on peut soit choisir des Fleurs de Bach sans alcool chez Deva, ou laisser la bouteille suffisamment ouverte longtemps pour que l’alcool s’évapore, peut-être) :
Crab Apple pour le nettoyage de la contamination chimique.
Star of Bethlehem, pour le traumatisme physique aigu des petites lésions sur la cornée.
Agrimony pour la torture, la douleur brûlante intense.
Beech pour pour l’irritation très forte.
Vervain, pour l’irradiation, la réaction inflammatoire intense.
En interne, j’imagine que Rescue est un bon choix, puisqu’il traite toute situation d’urgence. Holly, pour la colère, aussi…
Si certain‧e‧s testent cette formule un jour, n’hésitez pas à me dire s’ils ont vu une différence dans le temps de récupération.
Acupression (2/2) : le point des tendons, muscles et articulations
Je poursuis sur la lancée de la semaine dernière avec un deuxième point d’acupression qui, finalement, peut-être utilise dans les contextes des manifestations, puisqu’il va accompagner tout problème lié aux tendons, muscles et articulations. Mais il ne casse pas les matraques comme par magie, malheureusement…
Il s’agit du point VB 34 (34e point du méridien de la Vésicule Bililaire).
Voici une petite série de problèmes pour lesquels il peut renforcer tout traitement, dans la logique de la médecine traditionnelle chinoise :
Tendinites et tendinopathies
Contractures et tensions musculaires
Crampes et spasmes musculaires
Raideurs articulaires et musculaires
Douleurs cervicales et dorsales d’origine musculaire (V11 de la semaine dernière fonctionne bien aussi pour ces cas).
Lombalgies avec tensions musculaires
Entorses et douleurs ligamentaires
Difficultés de mobilité liées à une tension autour des tendons
Comment trouver le point VB34 ?
Ce point se trouve sur le côté extérieur de la jambe, juste sous le genou.
Posez vos doigts sur le côté extérieur du genou.
Repérez la petite bosse osseuse située juste en dessous : c’est la tête du péroné.
Glissez légèrement vers le bas et vers l’avant, en direction du tibia.
Vous sentez un petit creux, juste devant et sous cette bosse : c’est le point VB34.
Ce point existe sur les deux jambes.
Là encore, 1 à 3 minutes par jour seront une petite aide en plus pour ces pathologies, ce n’est pas le point miracle qui soigne tout ça à lui tout seul !
J’ai changé d’avis (2/2) : le cortisol
Et dans la foulée de la semaine dernière concernant ma réflexion sur la peur des pics de glycémie, je poursuis avec un autre grand méchant du moment : le cortisol. Là encore, après avoir été plutôt favorable aux théories en vogue, j’en suis revenu.
Mais au-delà de mon cas, ce qui m’intéresse c’est une erreur d’un type différent. La semaine dernière, je vous parlais de la généralisation d’une solution (régime, thérapie, etc.) pour un sujet spécifique à une solution pour tout le monde.
Là, il s’agit d’une autre erreur : confondre, ou du moins fusionner, un problème et son indicateur. On part du principe que B est associé à A ; or, puisque A est néfaste, plus on fait baisser B, plus on fait baisser A.
Ça donne : le cortisol est lié au stress ; or, puisque le stress est néfaste, plus on fait baisser le cortisol, plus on fait baisser le stress.
En effet, on entend souvent que le stress « dérègle le cortisol » et qu’il faudrait faire baisser cette hormone. L’idée part d’un fait réel : un stress qui dure peut perturber sa production. Sauf que le cortisol n’est pas un poison en soi : il aide pourtant le corps à réagir aux situations difficiles. Son taux monte normalement le matin, puis baisse au fil de la journée.
Un article de Santé Magazine d’octobre 2026 étudie cette question, et invite à regarder ce qui entretient le stress plutôt qu’à chercher à faire baisser le cortisol à tout prix. Quand une personne dort mal, se sent épuisée ou anxieuse, ces signes ne prouvent pas, à eux seuls, que son taux de cortisol est anormal. Le sommeil, l’activité physique, l’alimentation et, si besoin, un accompagnement psychologique peuvent aider à agir sur la situation dans son ensemble.
Il existe aussi de vraies maladies liées à un excès ou à un manque de cortisol. Elles sont rares et présentent des signes plus précis. Si un médecin les soupçonne, il peut demander un dosage. La question utile est donc de comprendre ce qui se passe chez la personne, sans attribuer automatiquement tous ses symptômes à une hormone.
Le corps est une machine tellement subtile ! Même quand de toute bonne fois on essaye d’en prendre soin, n’oublions pas qu’on joue toujours un peu à l’apprenti‧e-sorcièr‧e ! Je ne dis pas qu’il ne faut pas y jouer, mais juste en avoir conscience, et en étant prêt à l’assumer.
L’évidence d’aujourd’hui est peut-être l’aberration de demain, en médecine « classique » comme en santé naturelle.
C’est aussi ce qui guide mon choix des techniques en tant que thérapeute.
Je me méfie des méthodes « alternatives » qui prétendent savoir à l’avance ce qu’il faut corriger dans le corps. Je préfère celles qui cherchent à lui redonner les moyens de retrouver son équilibre, sans décider à sa place de ce dont il doit se débarrasser.
Et c’est une chose qui continue à m’étonner au quotidien dans ma pratique : comment le corps trouve des chemins auxquels on n’aurait pas pensé.
Comme je dis souvent en séance : « votre corps est plus intelligent que nos deux têtes ! »
Pour éviter que cette newsletter ne s’allonge, et ne soit elle un surplus dont votre corps et votre esprit voudraient se débarrasser, je m’arrête là et vous souhaite une belle semaine !
Fabrice Nowak, somatothérapeute à Montpellier
(ce que j’accompagne le plus ces derniers temps : les épreuves de vie non digérées, les deuils anciens comme récents et l’anxiété généralisée)
Carnet d’avancement des lectures matinales
Commentaires sur la vie : p. 255/1191.
Ce que les peuples racines ont à nous dire : p. 125/357.
Avoir le courage de vieillir : p. 107/217.
Terrains et pathologie en acupuncture t.1, p. 185/446.
Les bases scientifiques de l’anthroposophie : p. 62/343.
Mon site : fabricenowak.fr
Pour les rendez-vous à Montpellier : https://calendly.com/fabrice-nwk
Facebook : https://www.facebook.com/AllonsMieuxAutrement/
Instagram : https://www.instagram.com/fabrice.nowak_therapeute/
Pour s’abonner à la newsletter : https://fabricenowak.tinypages.co/newsletter
Les archives des newsletters : https://fabricenowak.tinypages.co/blog