🎁Plaisir d'offrir, joie de recevoir #39 

Dans cette newsletter du dimanche #39

• Les saisons du corps

• Nos démons intérieurs : que de métaphores !

• 🎁 Un petit cadeau pour vous

• Citation : le chamane accordeur

Chères toutes, chers tous,

Quoi de mieux que le 1er novembre, fête de tous les saints, pour évoquer la question de nos démons intérieurs ?

Les vôtres vous entraînent-ils au bout de la nuit ? Alors ce sont les démons de minuit…

Mon démon à moi étant toujours ma difficulté à faire des intros, je vous laisse avec le vrai contenu 😉 D’autant plus qu’à l’occasion de mon anniversaire la semaine dernière, je vous offre un cadeau dans cette newsletter !

Bonne lecture !

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Les saisons du corps

La rubrique qui relie santé et rythme de l’année

☯️ Nous sommes toujours dans l’intersaison énergétique selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), et ce jusqu’au 6 novembre.

Le conseil principal est d’alléger l’Estomac avec, par exemple, jeûne intermittent ou repas un peu plus léger ou dîners pris plus tôt pour dormir avec un estomac vide…

Pour d’autres conseils, c’était dans la newsletter 38, à rechercher dans les archives !

Je vous remets les 2 points d’acupression, à masser 1 minute en conscience chaque jour : Rt6 puis R3, qui permettent de travailler sur l’Estomac, et son organe corollaire la rate, et de stimuler le Rein qui est l’organe de l’hiver qui arrive. Winter is coming…

R3 est très simple à trouver, juste derrière la malléole INTERNE, dans le creux entre l’os et le tendon.

🏔️ Place au Tibetan Pulsing, pratique énergétique qui va tout au cours de l’année « purifier », à l’aide de mudra notamment, 24 parties du corps.

Du 7 au 22 novembre, c’est le tour du coccyx.

Dans le Tibetan Pulsing, le coccyx est lié à la confiance fondamentale en soi, à l'instinct de survie et au sentiment d'appartenance.

Ses tensions sont associées à la peur de l'échec, du jugement et de l'exclusion, souvent enracinée dans les expériences de l'enfance.

Leur relâchement permet de retrouver la confiance en sa propre perception, la liberté d'être soi-même et la capacité d'affronter l'inconnu.

Voici les instructions pour la mudra :

Pendant 5 minutes, mettez les mains à la hauteur du cœur, ou plus bas si c’est inconfortable, faites se toucher tous les doigts, sauf les pouces.

Mettez votre attention autour de votre coccyx. Au bout de 5 minutes, posez les mains sur les cuisses ou les genoux, et mettez votre attention sur vos sensations.

Et pour plus d’explications, vous pouvez vous inscrire gratuitement à l’espace que j’ai créé pour centraliser et approfondir les informations du Tibetan Pulsing.

Nos démons intérieurs : que de métaphores

Je rebondis sur un dossier que le magazine Sciences humaines avait consacré en mai 2026 à nos démons intérieurs : procrastination, rumination, sabotage, culpabilité…

Le journaliste Fabien Trécourt y a fait une synthèse de la manière dont ces phénomènes ont été appréhendés depuis plus de 2000 ans.

Je trouve ce panorama intéressant pour s’apercevoir qu’une réalité psychologique n’est jamais « pure » : ce sont les cadres d’une époque qui permettent de la penser, et qui orientent les solutions possibles.

Et c’est très vrai dans le choix des thérapies qu’on engage : la théorie de chacune est une vision du monde qui délimite ses propres solutions possibles.

Dit autrement : une thérapie qui dit qu’il y a des traumas indépassables n’offre pas les mêmes ressources qu’une qui pense que tout peut toujours se guérir, pour faire un grand écart un peu caricatural.

Voici donc sans plus attendre 8 visages de nos démons intérieurs.

1. Dans l'Antiquité, les démons étaient des puissances extérieures

Dans la Grèce antique, un daimôn est une puissance intermédiaire entre les dieux et les humains. Certains guident vers le bonheur, d'autres entraînent vers la folie ou la ruine.

L'idée importante est déjà là : l'être humain n'est pas complètement maître de lui-même.

2. Le christianisme fait entrer le combat à l'intérieur de nous

À partir du IVᵉ siècle, Évagre le Pontique décrit des pensées tentatrices comme la colère, la gourmandise ou l'orgueil. Les démons ne sont plus seulement des êtres extérieurs : ils agissent à travers nos pensées.

Le travail spirituel consiste à les reconnaître sans leur obéir.

3. Au XVIIᵉ siècle, le tournant philosophique

Avec Descartes apparait la figure du « malin génie », capable de tromper même notre raison. Chez Cervantès, les enchanteurs jouent un rôle comparable en brouillant la perception du réel.

La question n'est plus seulement morale, elle devient : peut-on vraiment faire confiance à notre esprit ?

4. Au XIXᵉ siècle, le démon devient notre double

Les écrivains comme Edgar Poe, Dostoïevski, Stevenson ou Maupassant mettent en scène des personnages habités par une autre part d'eux-mêmes.

Le démon devient une image de nos contradictions, de nos pulsions ou de nos parts cachées.

5. Freud fait entrer les démons dans l'inconscient

Pour Freud, nos démons intérieurs sont des désirs refoulés qui continuent d'agir sans que nous en ayons conscience. Il ajoute aussi l'idée de pulsion de mort, qui pousse parfois une personne à répéter ses échecs ou à saboter ce qui pourrait la rendre heureuse.

6. Pierre Janet parle d'idées qui deviennent autonomes

Pour Pierre Janet, psychiatre français, un traumatisme ou un grand épuisement peut désorganiser le psychisme. Certaines idées se détachent alors de la conscience et semblent vivre leur propre vie. Elles deviennent comme des « existences parasites » qui influencent nos comportements.

7. La psychologie narrative voit des histoires inachevées

Pour Jerome Bruner et Dan McAdams, psychologues, chacun construit son identité en racontant sa propre histoire. Les démons intérieurs correspondent souvent à des épisodes que nous avons refoulés ou à des parties de nous que notre récit personnel n'arrive pas à intégrer.

Personnellement, en tant que littéraire, l’approche narrative me parle beaucoup !

8. La psychiatrie contemporaine décrit les « alters »

Dans le trouble dissociatif de l'identité, plusieurs identités semblent cohabiter chez une même personne et prendre successivement le contrôle.

Longtemps interprété comme une possession, ce phénomène est aujourd'hui principalement relié à des traumatismes sévères.

À travers les siècles, les démons intérieurs ont changé de visage. Mais toutes ces époques reconnaissent qu’il n’est pas évident d’être tout simplement soi, si tant est que ce soit possible.

Pour moi qui propose en cabinet une approche psychocorporelle, il est intéressant de voir que dans ce panorama, le corps n’est jamais directement concerné de manière autonome.

Car une des pistes possibles avec le corps consiste moins à combattre ce qui nous perturbe qu'à nous permettre de retrouver notre propre équilibre, sans avoir même besoin de nommer ces démons.

Par exemple, la Trame, que je pratique, postule que plus on a gardé en nous des émotions non digérées, moins on est capables de vibrer à notre fréquence originelle.

C’est comme si ces émotions empêchaient notre corps d’être la caisse de résonance pour notre fréquence propre (c’est une image, je ne vous invite pas à la prendre au premier degré, et à appeler un accordeur pour vos démons intérieurs ! 🎹)

Aussi, plutôt que de vouloir combattre nos démons, on se contente de faire le plus de ménage en nous. C’est l’élégance de la Trame qui rejoint d’une certaine manière la vision de la santé des peuples racines, ce que je vous partage dans la dernière rubrique. Quelle transition et quel suspense !

🎁 Un petit cadeau pour vous

Cette semaine, c’était mon anniversaire. 42 ans ! Changement de septaine, pour celles et ceux qui sont sensibles aux cycles.

J’inverse la tradition des cadeaux ! Cette fois, c’est moi qui vous offre quelque chose.

Il s’agit d’une piste audio pour la relaxation, que j’ai créée en suivant les indications d’un médecin un peu foufou disparu dans les années 1980, le Dr Lefébure.

Il s’était plongé dans d’anciennes théories spirituelles et un poil mystiques pour en tirer des outils de santé et de développement spirituel.

Personnellement, je l’ai découvert à travers la pratique du phosphénisme : on regarde une lampe quelques secondes, puis on utilise les taches lumineuses temporaires qui apparaissent pour augmenter l’efficacité de certaines visualisations. Très utile pour apprendre plus facilement des choses !

Si le sujet vous intéresse, faites-le-moi savoir, je pourrais en faire un petit article !

Pour en revenir à la piste sonore, elle doit s’écouter avec des écouteurs ou un casque, car elle alterne bourdonnements et claquements.

Je l’ai fait durer près d’une heure, mais l’écouter 10 à 15 minutes permet déjà d’en bénéficier.

N’hésitez pas à l’utiliser plusieurs fois dans la journée, dans des moments calmes, pour reprendre plus rapidement des forces :

Et comme d’habitude, pour celles et ceux qui testeront, votre retour me sera précieux.

Citation : Le chamane accordeur

Dans mes lectures matinales, il y a un livre que j’avais trouvé pour 2 euros dans le rayon braderie d’une librairie. Il se révèle être une très agréable découverte, de par son sujet et sa rigueur intellectuelle. C’est Ce que les peuples racines ont à nous dire de Frederika Van Ingen, aux éditions Les Liens qui Libèrent.

La journaliste scientifique enquête sur la santé dans les peuples dits « racines ». Elle y relate que certaines traditions considèrent les malades comme des « désaccordés », ne trouvant plus leur place au sens d’une partition plus large qui englobe les humains et tous les non-humains.

Et lorsqu’un problème apparait, c’est comme une « fausse note » qui vient signaler que la personne n’est plus tout à fait en phase avec sa mélodie, que sa partition est à revoir ou à retravailler…

L’enjeu alors n’est pas de la blâmer pour l’ « erreur » commise — car elle a aussi une place — mais d’adapter subtilement une partition pour que la « fausse note » n’en soit plus une. Autrement dit, de réaccorder l’instrument de la vie, que nous sommes, à la situation nouvelle.

On est bien loin des démons intérieurs contre lesquels aller en croisade !

Et comme mon deuxième démon intérieur est parfois le bavardage (même à la fac, je me faisais reprendre en cours, la honte !), je vous laisse ici et vous souhaite une bonne semaine !

Fabrice Nowak, somatothérapeute à Montpellier

(ce que j'accompagne le plus ces derniers temps : les épreuves de vie non digérées, les migraines et l'anxiété généralisée)

Carnet d’avancement des lectures matinales
Commentaires sur la vie : p. 301/1191.
Ce que les peuples racines ont à nous dire : p. 251/357.
Avoir le courage de vieillir : p. 131/217.
Terrains et pathologie en acupuncture t.1, p. 446/446. Terminé !
Les bases scientifiques de l’anthroposophie : p. 71/343.

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