Dans cette newsletter #28

• Les saisons du corps

• 2 recommandations presse

• Pas si simple : une thérapie doit-elle être « vraie » pour être utile ?

• Bientôt : mon programme en ligne autour de la migraine

Chères toutes et tous,

Fidèle à mon introduction en numérologie, je vous annonce que 2 + 8 font 10, qui eux-mêmes dont 1 + 0 donc 1.

1 : le départ, le renouveau, une aventure qui démarre… Aussi, je vous parle tout à la fin de mon nouveau projet qui devrait voir le jour dans les semaines à venir…

Et j’inaugure ce qui sera peut-être une nouvelle rubrique, « Pas si simple », où je réagis avec des choses que je lis en y apportant des contre-arguments.

Bonne lecture !

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Les saisons du corps

Cette semaine, ni pleine ni nouvelle lune, ni éclipse !

☯️ Poursuivons notre entrée dans l’automne énergétique chinois (de début août à mi-octobre) un petit trio de points qui peut vous accompagner tout l’automne :  P7 – GI4 – VC17 qui soutient le poumon et favorise une respiration plus libre.

Vous pouvez faire cette séance 2 ou 3 fois par semaine, ou plus si le rituel vous plait. C’est une façon élégante, et gratuite, de soutenir son organisme.

La tradition invite les femmes à commencer par la droite et les hommes par la gauche quand les points sont bilatéraux.

Les voici .

P7 soutient l’énergie du Poumon et accompagne son adaptation aux changements de l’automne.

Il est à 2 travers de doigt sur dessus du pli du poignet, en remontant vers l’os.

GI 4 aide à faire circuler l’énergie et soutient les défenses du corps face aux changements de saison.

Le point GI 4 se localise dans la zone surnommée la « gueule du Tigre », située entre le pouce et l’index. Plus précisément, il se trouve à mi-chemin sur le deuxième métacarpien qui prolonge l’index. Pour le repérer facilement, formez une pince en rapprochant le pouce de l’index ; le point GI 4 correspond alors au sommet de la saillie musculaire qui se forme à cet endroit.

VC 17 libère la poitrine et favorise une respiration plus ample et plus fluide.

Ce point se trouve sur l’axe médian du sternum, exactement au centre de la poitrine. Il est localisé au niveau du quatrième espace intercostal, à mi-chemin entre les deux mamelons, pour les hommes.

🤲🏼 Depuis le 7 août, nous avons changé de mudra pour notre cycle annuel de Tibetan Pulsing, méthode qui invite à purifier et stimuler un organe toutes les 2 semaines, selon un calendrier annuel fixe.

Nous travaillons le cou, qui, pour rappel, est lié à l’authenticité, à la capacité à exprimer notre vérité profonde.

D’un point de vue plus physique, cette mudra est citée pour les problèmes de thyroïde, d’angine et de cervicalgie (attention, ça ne remplace en rien une consultation avec votre médecin).

La mudra s’effectue ainsi : levez vos mains à hauteur du cœur, voire du cou si c’est confortable. Joignez ensemble les auriculaires et annulaires des deux mains. Les autres doigts ne se touchent pas.

Restez ainsi 5 minutes. Puis, posez les mains sur les cuisses ou les genoux, et restez encore 5 minutes à l’écoute des sensations corporelles.

On change le 22 août, mais comme il y a une newsletter le 23, je décrirai la nouvelle mudra le 23 août.

Bonne pratique !

💇Et voici les indications pour se couper les cheveux en septembre selon le calendrier lunaire :

• Éviter de vous couper les cheveux : 6, 9, 10, 11, 13, 20, 24, 27, 28

• Les bons jours pour les épaissir et leur donner de la vitalité : 2, 3, 8, 29, 30

• Les bons jours pour ralentir la chute : 8, 17, 18.

2 reco presse

Les deux dossiers de cet été de Sciences humaines et de Philosophie magazine et de pourraient vous intéresser. Dépêchez-vous avant l’arrivée des nouveaux numéros dès fin août !

Sciences humaines s’est intéressé aux secrets de famille.

Dossier très riche. On y retrouve une interview du psychiatre et psychanalyste Serge Tisseron, devenu spécialiste des secrets de famille, et qui développe une idée intéressante : un secret de famille ne se transmet pas tel quel comme par magie, c’est sa douleur qui se transmet, à travers des processus corporels. Et je trouve son raisonnement convaincant. À lire si ça vous interpelle.

Et Philosophie magazine consacre son dossier au sentiment océanique, c’est-à-dire cette expérience mystique/religieuse qui peut surgir brièvement dans la vie de n’importe qui de faire Un avec quelque chose de plus grand que soi.

On y trouve notamment une infographie sur les différentes nuances de cette expérience, selon qu’elle procure qu’elle nous tourne plutôt vers Dieu ou vers la nature, et selon qu’elle provoque un sentiment de dissolution ou au contraire d’individuation. Passionnant !

Et j’en profite pour discuter dans la prochaine rubrique des propos tenus dans Sciences humaines auxquels je souscris moyen !

Pas si simple : une thérapie doit-elle être « vraie » pour être utile ?

J’ai fait récemment une séance individuelle de constellation familiale en cabinet (une manière de mettre en scène les relations familiales pour libérer des non-dits, prendre conscience de schémas répétitifs, pour le dire très très très rapidement), que j’ai beaucoup appréciée. Cette expérience m’a d’autant plus rendu particulièrement attentif à deux passages du dernier numéro de Sciences humaines que je viens de vous citer.

Ces deux passages sont très méfiants vis-à-vis de la psychogénéalogie, approche qui cherche dans l'histoire familiale sur plusieurs générations des explications à ce qu'on vit aujourd'hui.

Dans une interview, Serge Tisseron, psychiatre et ponte des « secrets de famille », évoque la psychogénéalogie :

« Sur deux générations, on peut forger des stratégies intellectuelles solides. Au-delà, ce ne sont que des hypothèses qui ne sauraient constituer un levier thérapeutique. »

Mais pourquoi donc ces hypothèses « ne sauraient constituer un levier thérapeutique » ? Cette certitude m’a gêné.

Car je comprends parfaitement que plus on remonte dans les générations, plus les reconstructions deviennent spéculatives. Mais pourquoi une hypothèse spéculative ne pourrait-elle pas être thérapeutiquement utile ?

Imaginons qu’une interprétation concernant mon oncle (donc moins de deux générations) transforme ma manière de comprendre mon histoire et m’aide à aller mieux. Cela ne prouve pas pour autant qu’elle était historiquement vraie. Pourquoi le raisonnement changerait-il avec un arrière-arrière-grand-oncle (donc plus de deux générations) ?

La vérité d’une explication et ce qu’elle permet de produire chez une personne sont deux questions différentes, comme si thérapie et vérité devaient se confondre.

Dans le magazine, un encart pose d’ailleurs la question : « La psychogénéalogie, vraie thérapie ou pseudoscience ? »

Je trouve ce cadrage relativement, si ce n’est malhonnête, du moins orienté, car il mélange plusieurs questions qui n’ont pas à être fusionnées :

Est-ce vrai ? Est-ce scientifiquement démontré ? Est-ce efficace ? Est-ce raisonnable de l’utiliser ? Est-ce dangereux ? Ce ne sont pas du tout les mêmes questions.

Car une pratique peut fonctionner alors que son explication est fausse. Une hypothèse peut être vraie sans être encore démontrée. Et quelque chose peut être raisonnable à essayer sans prétendre être une science.

C’est assez proche de ma manière d’explorer les thérapies : je peux trouver une idée intéressante sans avoir besoin d’ « acheter » toute la théorie qui va avec. Je préfère regarder ce qu’elle permet de comprendre, ce qu’on peut raisonnablement en faire et ce qui se passe dans l’expérience.

L’encart recommande par ailleurs de préférer « des psychologues diplômés et des psychanalystes reconnus »… Mais si l’argument se veut scientifique, où sont les études montrant que la psychogénéalogie pratiquée par ces professionnels donne de meilleurs résultats ?

Et la mention de la psychanalyse comme référence sérieuse est assez amusante, puisqu’elle constitue justement, en philosophie des sciences, un des contre-exemples classiques lorsqu’on réfléchit à la frontière entre science et non-science.

Enfin, l’encart pointe le risque de dérive sectaire. Il doit évidemment être pris au sérieux. Mais l’existence de dérives associées à une pratique ne suffit pas à l’invalider. D’autant qu’il est question de 20 signalements par an, dont certains liés à la psychogénéalogie. Donc combien concrètement ? Et sur ces 20 signalements, combien de cas avérés une fois l’enquête menée ? Voilà qui n’est pas très rigoureux…

Alors, est-ce que les récits de la psychogénéalogie sont « vrais » ?

Je ne sais pas. Et, dans une certaine mesure, je m’en fiche.

Ce qui m’intéresse aussi en thérapie, c’est de savoir si une hypothèse permet de regarder autrement ce que l’on vit, de faire bouger une résistance et d’aller mieux, avec ce que cet « aller mieux » contient de subjectif.

Et vous : si une thérapie vous faisait réellement aller mieux, mais que vous découvriez ensuite que l’explication sur laquelle elle repose est fausse, est-ce que cela changerait quelque chose pour vous ?

Bientôt : un programme en ligne autour de la migraine

Depuis plusieurs semaines, je travaille sur un petit programme en ligne destiné aux personnes souffrant de migraines.

Je l’ai construit à ma manière : en allant chercher dans mes différentes lectures et recherches les pistes qui me semblaient les plus intéressantes, puis en les sélectionnant et en les agençant pour en faire quelque chose de simple à tester au quotidien.

Et évidemment, tout cela est nourri de ma pratique en cabinet.

L’objectif est de vous faire gagner tout le temps de recherche que j’y ai consacré et de vous proposer plusieurs pistes concrètes à expérimenter en complément de votre suivi médical, autour des facteurs qui peuvent jouer sur la fréquence, l’intensité ou la durée des crises migraineuses.

Je suis encore en train de réagencer certaines parties et je devrais bientôt tourner les vidéos. Je pars prochainement en vacances, mais j’espère pouvoir le lancer avant la rentrée !

Si cela peut vous intéresser, ou si vous connaissez quelqu’un qui souffre de migraines , n’hésitez pas à répondre à cet email pour me le dire.

Sur ce,

Je vous souhaite une bonne semaine !

Fabrice Nowak, somatothérapeute à Montpellier

(ce que j’accompagne le plus ces derniers temps : les épreuves de vie non digérées, les migraines et l’anxiété généralisée)

Carnet d’avancement des lectures matinales
Le deuil ne se tait pas : p. 186/254
Commentaires sur la vie, Krishnamurti : p. 35/1191.
Théo ou la batte de la victoire (en DVD): je démarre ce dessin animé de 94 épisodes en remplacement des quelques livres finis récemment. Je vous en dis plus plus tard.

Mon site : fabricenowak.fr
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