Dans cette newsletter #9

• Les saisons du corps : double enjeu en avril

• Connaissez-vous le yoga tibétain Nejang ?

• Se laver les organes… avec des couleurs !

• Petit point lectures du matin

Bonjour à toutes et tous,

J'espère que la pleine lune du 2 avril a été un bon moment pour celles et ceux qui ont suivi le rituel E36. Et si vous avez oublié, pas de souci : la prochaine occasion arrive vite.

À la fin du mail, j’ai une petite proposition de soin, gratuit, à vous faire, vous pourrez vous manifester en répondant à ce mail si cela vous intéresse.

Bonne lecture !

Les saisons du corps

Le corps traverse en ce moment deux transitions à la fois : 1) notre printemps vient de s’installer, et 2) une intersaison chinoise approche. En médecine traditionnelle chinoise, l’intersaison désigne une courte période de transition entre deux saisons, ni l’une ni l’autre, durant laquelle le corps demande une attention particulière, notamment à l’Estomac et à la Rate.

Je vous livre ici deux ressources pour accompagner ce moment cette double traversée.

La première vient d’Isabelle Zowczak, qui partage chaque mois sur Youtube des conseils de médecine chinoise. Ce conseil vaut pour l’hémisphère nord, il y a débat pour le reste du monde.

Pour le mois d’avril, elle propose une tisane simple et bonne au goût :

• écorce de mandarine

• zeste de citron

• quelques feuilles de menthe avec la tige (c’est important)

Infusion d’une dizaine de minutes. Pour les quantités, ajustez en fonction du goût et du bon sens.

Ce n’est pas forcément une tisane à boire tous les jours. Si vous le faites 2 à 3 fois par semaine, c’est déjà bien.

La deuxième ressource concerne l’intersaison elle-même, qui commencera le 16 avril pour se terminer le 4 mai. Je vous en parle maintenant pour que vous puissiez vous procurer ce qu’il faut.

Durant cette période, je vous recommande le thé Pu’er, un thé qu’on trouve facilement en magasin bio, avec très peu de théine, particulièrement indiqué pour soutenir l’Estomac et la Rate. Ajoutez-y de la peau de mandarine : idéalement celle que vous faites sécher depuis quelques semaines, sinon fraîche.

Je vous invite à boire ce thé les jours de semaine de l’intersaison, et à faire une pause les week-ends.

Et vous pouvez poursuivre à un autre moment de la journée tisane mandarine/citron/menthe.

Bonne dégustation !

Une pratique à découvrir : le yoga tibétain Nejang

Je vous présente, pour nourrir votre curiosité, le yoga tibétain nejang.

Je le pratique quasiment tous les matins depuis janvier 2024. C’est ma manière de faire la transition entre la nuit et le début de la journée.

L’appellation « yoga » est trompeuse : il s’agit plutôt d’automassages et de mouvements articulaires, chaque geste se faisant en rétention d’air. Rien d’impressionnant à regarder : des frictions, des pressions, des rotations sur des zones précises.

C’est une pratique issue de la médecine tibétaine, longtemps réservée aux médecins pour entretenir leur propre énergie. Elle a été rendue accessible à tous il y a quelques décennies.

Je l’ai apprise dans un atelier en ligne prodigué par l’association principale en France de médecine tibétaine. Le format en ligne est très adapté, car il n’y a pas de position très précise comme en yoga, ni aucun mouvement risqué.

Même si je n’en ai pas la preuve, j’ai l’impression que cette pratique d’une dizaine de minutes par jour a beaucoup renforcé mon immunité, même si ce n’était pas mon but en me lançant dedans.

J’ai écrit un article complet sur le blog pour celles et ceux que ça intéresse.

Une pratique d’hygiène énergétique: le lavage coloré des organes

Je termine ma série de conseils issus de L’Art invisible de la guérison de Nadia Volf. Il s’agit là de rééquilibrer ses organes en les imaginant baignés d’une couleur.

En effet, en médecine traditionnelle chinoise, chaque organe est associé à une couleur. Visualiser l’organe baigné de cette couleur lui offre une sorte de douche énergétique, une pratique d’hygiène, comme on se lave le corps.

Voici l’exercice :

Allongez-vous ou asseyez-vous, au calme, les yeux fermés. Visualisez pendant 1 à 5 minutes pour chaque organe, selon le temps dont vous disposez :

• vos poumons qui se couvrent d’un blanc pur comme de la neige fraîche ;

• votre foie qui s’enveloppe d’un vert lumineux printanier ;

• votre cœur qui s’illumine d’un rouge lumineux ;

• vos reins se remplissent d’un bleu océan profond ;

• votre pancréas baigne dans la lumière dorée d’un désert ensoleillé.

Au-delà de la médecine chinoise, le simple fait de se plonger dans cette visualisation a un effet apaisant. Vous n’avez rien à perdre à le tester.

N’hésitez pas à m’en faire un retour, je suis toujours curieux de vos retours d’expérience.

Point sur les lectures du matin

Voici où j’en suis de mes lectures du matin, avec mon rituel matinal qui consiste à lire 2 ou 3 pages de plusieurs livres, pour ne pas les consommer trop vite.

Les livres aussi se traversent, et ils se chevauchent : certains se ferment, d’autres continuent, d’autres commencent. Il y a quelque chose d’intéressant dans ce ballet.

J’ai terminé deux livres dont j’ai fait une fiche de lecture sur le blog, deux lectures intéressantes sur le deuil, même si j’en sors un peu mitigé :

• C’est OK que tu ne sois pas OK, Megan Devine

• Tous les enfants sauf un, Philippe Forest

Je poursuis :

• Mon corps au pays des merveilles, Dr Clara Naudi. Toujours nourrissant pour la curiosité, souvent plus poétique que scientifique, mais c’est pour ça que je l’ai commencé.

• Journal de deuil, Roland Barthes. Il me reste une vingtaine de pages. Quelques fulgurances que je trouve justes sur son épreuve du deuil suite à la disparition de sa mère.

• Le regret d’être mère, Orna Donath. J’en suis à la moitié. Un livre qui peut vraiment déculpabiliser les femmes qui n’ont pas les mots, ni parfois l’autorisation, pour nommer un vécu décevant de la maternité, tant le sujet reste tabou.

• Le chagrin des autres, Valérie Colin-Simard. La vraie bonne découverte : des témoignages touchants et une enquête honnête sur comment aider, sans recette magique au bout.

Je démarre :

• Les cinq invitations, Ce que la mort nous apprend pour vivre pleinement, Frank Ostaseski. Un livre qui sonne aux antipodes de Devine et Forest, lesquels voyaient dans tout discours spirituel une forme de fuite en avant. Celui-ci est imprégné de bouddhisme, mais part avant tout de l’expérience de l’auteur, qui a passé sa vie à accompagner des personnes malades et mourantes.

J’espère vous avoir apporté des pistes et des envies pour vos propres routines, votre propre santé.

Pour terminer, j’aimerais proposer une séance de soin collectif énergétique à distance, gratuit, pour celles et ceux qui apprécient ce genre de pratiques. Ce serait une pratique de 15 minutes un soir. Mais dans un premier temps, j’ai juste besoin de savoir qui est intéressé. Si vous l’êtes, vous pouvez juste répondre à ce mail en répondant : « intéressé‧e », sans avoir besoin de développer plus.

Sur ce, très belle semaine à vous !

Fabrice Nowak, somatothérapeute à Montpellier (ce que j’accompagne le plus ces derniers temps : les épreuves de vie non digérées, les deuils anciens comme récents et l’anxiété généralisée)

Mon site : fabricenowak.fr
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