Bonjour à toutes et tous,

Si vous recevez ce mail, c’est que vous avez été en contact avec moi, soit à travers mon blog, soit à travers les séances de somatothérapie que je propose à Montpellier.

L’idée d’une newsletter me trottait dans la tête depuis longtemps, mais vous savez comment c’est : entre l’envie et la réalisation, viennent se loger 10 000 doutes et bonnes raisons de ne pas le faire 😉

Mon frein majeur était d’avoir l’impression d’avoir à la fois trop de choses à dire et la peur de ne plus avoir rapidement grand chose à dire !

Aussi, comme un premier pas a souvent plus de valeur qu’un plan parfait, je me lance, sans savoir encore exactement quels types d’informations - si ce n’est que c’est autour de la santé dans un sens très large - je partagerai, ni à quelle fréquence.

C’est donc une sorte d’expérimentation dont vous êtes les premiers témoins !

Si vous savez d’ores et déjà que vous ne serez pas intéressé.e, sachant à quel point je suis moi-même envahi de newsletter que je parcours à peine, je ne serai en aucun cas vexé de vous voir vous désabonner (en plus, je paye le service qui me permet de faire cette newsletter au nombre d’abonnés, donc je préfère avoir peu de monde, mais intéressé, qu’un gros nombre d’abonnés peu intéressé).

Pour cette premiere édition, j’avais envie de vous partager :

• 1 conseil autour de la saison énergétique dans laquelle on est rentré depuis quelques jours ;

• mon rituel de lecture matinal que j’ai depuis des années maintenant ;

• le thème du dernier article écrit sur mon blog.

L’entrée la saison du printemps : soigner le Foie

Le 4 février, nous sommes entrés dans le printemps selon la médecine chinoise (notre 21 mars à nous est considéré par les Chinois comme le pic du printemps). Cette saison correspond à l’organe Foie.

Personnellement, je fais le choix, quand la saison énergétique commence, de m’occuper d’un point de vue énergétique de l’organe, avec certains mouvements et certains points d’acupuncture, et d’attendre notre saison pour les compléments alimentaires qui ont un effet plus physique.

Aussi, je vous conseille, si vous avez envie d’intégrer des rituels simples de santé, de stimuler le point Foie 3, situé sur le dessus du pied. C’est un point souvent sensible, donc facile à trouver. Voici une photo et cliquez ici pour aller vers un site qui explique bien comment le trouver.

Je vous conseille de le masser une bonne minute, une fois par jour, plutôt au coucher (bonus : il pourrait en plus avoir un effet sur les insomnies de 2h-3h du matin).

Mon rituel du matin : lire peu, plusieurs livres, régulièrement

Avez-vous déjà remarqué à quel point lorsque vous lisez un livre, hors littérature, aussi passionnant soit-il, vous n’en gardez pas grand-chose ? C’est comme si le livre n’avait pas eu le temps de vous « travailler ».

Pour contrer cela, depuis des années, je choisis délibérément de lire certains livres uniquement par petites quantités, de 1 à 3 pages souvent, en fonction de si ça s’y prête. Mais je le fais tous les jours (sauf les vacances où je ne suis plus chez moi), sans quoi je tomberais dans l’excès inverse en oubliant rapidement le fil directeur.

Le matin, j’ai donc une pile de livres, entre 5 et 10 en fonction des périodes, dont je lis quelques pages le matin en buvant un café.

Je vous partage les 6 livres qui m’accompagnent en ce moment le matin.

La Bible en 365 histoires, éditions Sator

Commencé il y a plus d’un an.

J’ai trouvé une petite bible pour enfants dans la bibliothèque partagée de ma résidence, il y a plus d’un an. Je l’ai intégré à mon rituel, en guise de culture générale. J’ai commencé il y a plus d’un an, mais comme je n’emporte pas ces livres en vacances, j’ai mis plus de 365 jours !

J’en suis à l’histoire 355 (Paul est fait prisonnier à Jérusalem !). Dans 10 jours, je devrais donc avoir clos cette lecture. C’est toujours un peu émouvant quand c’est un livre qui a accompagné depuis si longtemps.

Être exaucé ! Le chemin de la méditation et de la vie selon Chögyam Trungpa, Fabrice Midal

Commencé le 22 décembre dernier.

Un florilège de réflexions sur la méditation, mis en contexte par Fabrice Midal, grand acteur de la pratique de la méditation en France. C’est typiquement le genre de livre dont je ne tirerais rien si je le lisais d’un coup. Intéressant, et très ancré dans la vie concrète.

Une citation de cette semaine : « La réalité dans laquelle nous vivons est le lieu même de notre éveil, et non une prison dont nous devrions nous échapper. » (p. 203)

C’est ok que tu ne sois pas ok, Rien de plus normal que d’aller mal durant un deuil, Megan Devine

Commencé le 20 janvier.

Une réflexion sur le chagrin pendant le deuil, et notre propension à vouloir l’étouffer le plus rapidement pour répondre aux diktats de l’efficacité.

C’est un livre intéressant comme témoignage, mais que je trouve très ancré dans la culture étatsunienne de l’autrice. Du coup, tout ne correspond pas forcément à la manière dont le deuil est vécu en France, mais beaucoup de remarques sont néanmoins très justes. Ayant moi-même traversé il y a quelques mois une épreuve familiale, je trouve ce livre aidant.

Et puis, il me conforte dans mon approche du deuil en tant que thérapeute, puisque en passant par le corps, on se “contente” de réactiver les ressources de la personne, sans lui dire comment elle devrait se sentir, ou ce qu’elle devrait faire, comme s’il y avait une recette universelle pour traverser ces moments douloureux.

Une citation de cette semaine : « La “tâche” centrale du deuil est d’apprendre à se tenir compagnie. » (p. 152)

Journal de deuil, Roland Barthes

Commencé le 11 octobre 2025

L’essayiste connu dans les années 70-80 a tenu une série de réflexions dès le lendemain de sa mort en 1977. Il s’agit de notes très courtes, souvent dans le style incompréhensible de son auteur, mais avec quelques idées lumineuses parfois.

L’Art invisible de la guérison, Nadia Volf

Commencé le 24 décembre 2025.

Nadia Volf est médecin. Elle a écrit une dizaine de livres sur l’acupuncture, très intéressants, avec des protocoles que je propose en acupression au cabinet, dans les pratiques autonomes entre les séances. Ce livre raconte davantage son parcours et sa vision de la posture juste du thérapeute.

Si le contenu est intéressant, le livre a manifestement été écrit avec ChatGPT, ce qui ne serait pas un problème en soi, si ça n’était pas bourré des tics de langage de cette IA, que je connais bien pour beaucoup l’utiliser. Du coup, beaucoup de longueurs, de répétitions et de faux lyrisme.

Tous les enfants sauf un, Philippe Forest

Commencé le 25 janvier.

L’auteur revient 10 après, sous la forme d’un essai, sur le roman consacré à la mort de sa fille de 4 ans, décédée d’un cancer. Après une première partie dès émouvante où il rappelle ce qui s’est passé, il s’engage dans diverses réflexions sur l’hôpital, nos attentes irréalistes quant à la santé, le discours psychosomatique sur le cancer qu’il critique grandement tant il le trouve culpabilisant, et bien d’autres choses.

Nouvelles du blog

Depuis quelques semaines, je publie de chaque semaine sur mon blog un article autour de santé, de la somatothérapie et de diverses pratiques de santé. J’en fais ensuite une petite version pour Facebook et Instagram.

Le dernier était consacré à la volonté excessive de soumettre le corps dans le développement personnel, de ne vouloir le voir que comme un outil pratique vers un développement spirituel. Si ça vous intéresse, cliquez ici.

Voilà pour cette première newsletter. Je serai ravi d’avoir vos retours, et si vous avez des demandes particulières sur ce que vous aimeriez voir ici, n’hésitez pas.

Parmi ce à quoi j’ai pensé : une sorte de courrier des lecteurs autour d’un problème de santé, des nouvelles de la recherche médicale quand j’en vois passer des intéressantes, des remèdes inattendus, des nouvelles du cabinet évidemment…

Au plaisir de vous être utile, et à bientôt !

Fabrice Nowak

Mon site : fabricenowak.fr
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